雾霾又双叒叕来了,请收下这份「抗霾指南」!

作者:盐精灵来源:深滤空间

三月的北京可谓「春霾重重」

灰蒙蒙成了这个春天的主色调

而且似乎并没有要停下来的意思

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△ 未来一周雾霾预报

雾霾易在温度较低的时节产生

面对雾霾这位「常客」

大家似乎已经开始习惯这种节奏

但它的伤害力并没有丝毫减弱

毕竟它还是原来的「配方」

PM2.5

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PM2.5是直径小于等于2.5微米的颗粒物

大小甚至不到人头发直径的 1/20

这些细小的颗粒物进入人体后

可以直接呼入下呼吸道甚至肺泡

其吸附的有害物质会刺激或腐蚀气道组织


雾霾天空气含氧量低

会使人心脏跳动加速、胸闷、气短

易引发心脑血管疾病

长期处于雾霾环境中

患癌症风险也会增加


因为雾霾内含许多污染成分

对鼻黏膜造成影响

造成鼻炎咽炎哮喘症状加重



人体免疫系统对其清除并不彻底

这些残留的 PM2.5 有的会沉积在肺里

也有的会通过肺部毛细血管进入血液

危害身体健康


如果长期处于雾霾之中

无论是宝宝还是成人

受到的伤害是非常严重甚至不可逆转!



有数据显示:

每次严重的雾霾天后 1~2 天

咳嗽的患者就会增多 50%

人们把这种咳嗽称为「雾霾咳」

而这其中最受伤的当属孩子


儿童的呼吸道正处于发育期间

机体免疫功能不成熟

加上孩子自身免疫力相比成人低下

往往不能及时清除体内的有毒物质

反复吸入造成伤害



此外,每天呼吸的空气

还很可能是人「变笨」的主要原因!


2016年 CNN 报道过一项研究:

雾霾等空气污染损伤的不仅是我们的肺

还会损害我们的大脑

这和我们呼吸环境有着密不可分的联系


▷ 相关阅读:雾霾伤的不仅是肺,更是大脑!做到这 6 点减少损伤



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PM2.5 的来源很多

并不都是人类工业生产排放导致的

比如起风扬尘、火灾烟雾、厨房油烟

甚至连飘散的花粉都会产生 PM2.5


PM2.5 彻底消失并不容易

我们既然无力改变现有生存环境

作为普通人,我们决定不了室外的空气质量

但是我们可以做一些事

降低雾霾对家人健康的影响


在十面「霾」伏之下

首先要做的就是防护!




➊ 减少污染物的产生

做饭一定在烹饪前打开油烟机

选择蒸煮等少油烟的烹饪方式

尽量不在室内和车内密闭环境吸烟


➋ 做好通风

无论是室内还是车内都需要定期通风

尽可能降低 PM2.5 的浓度

定期做好室内空气流通


➌ 出门要戴口罩

雾霾天气应尽量减少出行

如需外出时

尽量佩戴 N95 等专业的防护口罩


➍ 室内摆放绿色植物

如绿萝、万年青等绿色冠叶类植物

吸附能力相对较强

对净化空气有很好的辅助作用


➎ 净化空气

主动净化空气是应对 PM2.5 很好的方式

空气净化器是不错的选择

但在使用时要注意勤换过滤芯


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防霾防护的确很重要

但是「清肺愈霾」才是王道!


深滤空间守护你的呼吸健康

在一呼一吸间

清理整个呼吸系统

抵御修复雾霾带来的呼吸损伤!